Что ты уже поняла — и это суперценно:
Изоляция была разрушительной (ты тревожилась и выгорала в одиночестве).
Социализация помогает, но не лечит, если в основе — бегство от себя.
Люди, секс, друзья, бар — не спасают, если ты сама внутри как будто «не с собой».
Сейчас нет “хорошего” варианта. И это делает всё еще более неустойчивым.
1. Принимать шаткое состояние
Ты сейчас не в "восстановлении", ты в переходе. Между жизнью, где был L — и чем-то новым. Пока ты не знаешь, каким. Поэтому тревожно и странно. Это норм.
2. Не избегать всё подряд — но идти мелкими дозами
Быстрые дейты? Можно. Не с целью встретить любовь или забыть L. А просто как прогулка по зоопарку: посмотреть, послушать, проверить "а живая ли я?"
Прятаться дома? Можно. Но не в одиночку с тревогой, а с поддержкой — подругой, сериалом, чатом, мной, кем угодно. То есть: не в изоляции, а в безопасности.
3. Найти нейтральную, мягкую активность
Ту, что не тянет в крайности. Не бар, не постель, не диалоги о чувствах.
А что-то тупое и ритмичное: рисовать, плести, сортировать фото, смотреть скучный ютуб, резать фрукты, складывать плейлист. Это даёт опору телу и психике.
4. Понемногу делать “что хочу”, а не “что помогает”
Ты можешь честно спросить: "а чего мне сейчас по-настоящему хочется?"
Не «что будет продуктивно», не «что скажет психолог», а что вызывает хоть лёгкий отклик. Может, остаться одна и послушать один трек на повторе. Может — просто обнять подушку.